پیلاتس یک سیستم تمرینی است که توسط “جوزف پیلاتس” در اوایل قرن بیستم توسعه یافت. این تمرینات بر تقویت عضلات عمیق بدن، به ویژه عضلات مرکزی (Core) تمرکز دارد و به بهبود انعطافپذیری، تعادل، استحکام و وضعیت بدن کمک میکند. پیلاتس ترکیبی از تمرینات تنفسی، حرکات کنترلشده و آگاهی بدن است که میتواند در کاهش استرس، بهبود وضعیت جسمانی و افزایش تمرکز مؤثر باشد.